티스토리 뷰
목차
반응형
최근 전문가의 주장에 따르면, 천장을 보고 똑바로 눕는 자세가 치매 및 기억력 저하와 관련이 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 러시아 뇌 건강 전문가 레프 포므첸코프는 옆으로 자는 자세가 뇌 건강에 더 유익하다고 주장하며, 이 자세가 알츠하이머병과 기억력 저하의 원인 물질을 더 효과적으로 제거한다고 설명했습니다. 그는 뇌 조직의 노폐물 청소 시스템인 ‘글림프계’의 활동을 강조하며, 올바른 자세가 뇌 건강 유지에 중요한 역할을 한다고 언급했습니다.
1. 옆으로 자는 자세의 중요성
옆으로 자는 자세는 뇌척수액의 흐름을 원활하게 하여 뇌의 노폐물 제거를 돕는 효과가 있습니다.
- 뇌의 노폐물 청소 시스템인 ‘글림프계’가 특히 활발히 작동하는 자세가 옆으로 눕는 경우입니다.
- 이 자세는 알츠하이머병의 원인 물질 축적을 줄이고, 기억력 저하 예방에 기여합니다.
- 또한 무릎 사이에 작은 베개를 두면 척추와 골반 정렬이 개선되어 수면의 질이 향상됩니다.
2. 글림프계의 역할과 수면 자세
‘글림프계’는 뇌 속 노폐물을 청소하는 독특한 뇌 청소 시스템입니다.
- 옆으로 잘 때 뇌척수액 순환이 원활해져 글림프계가 최대 효율을 발휘합니다.
- 반대로, 똑바로 누워 자면 혈류와 뇌척수액 흐름이 방해받아 노폐물 제거가 원활하지 않게 됩니다.
- 이로 인해 장기적으로 기억력과 인지능력 저하를 초래할 수 있습니다.
3. 수면 자세와 치매 예방
치매는 시간이 지남에 따라 서서히 진행되는 대표적인 노인성 질환입니다.
- 연구에 따르면, 옆으로 자는 자세가 치매 예방에 효과적입니다.
- 수면 중 뇌 노폐물이 효과적으로 제거되지 않으면 독성 단백질이 축적되어 신경 신호 전달이 방해됩니다.
- 그 결과 기억력 감퇴, 인지 능력 상실 등이 발생할 수 있습니다.
따라서 올바른 수면 자세는 신경 퇴화를 막는 중요한 예방책입니다.
4. 결론 및 권장 사항
- 천장을 보고 똑바로 누워 자는 자세는 알츠하이머와 기억력 저하 위험을 높일 수 있습니다.
- 반대로 옆으로 자는 습관은 글림프계 활성화 → 뇌 노폐물 제거 촉진 → 뇌 건강 유지로 이어집니다.
- 따라서 옆으로 자는 것을 생활화하고, 꾸준히 관련 연구와 정보를 확인하는 것이 바람직합니다.
👉 정리하면, 옆으로 자는 자세는 뇌 건강과 치매 예방의 핵심 습관이며, 단순한 편안한 자세를 넘어 장기적인 뇌 보호 효과가 있습니다.
반응형