무릎 건강을 위해 걷기와 계단 오르기 등 체중 부하 운동을 지속했음에도 불구하고 근력이 늘지 않고 오히려 통증이 심해지는 현상은 많은 사람들이 겪는 고민입니다. 이는 단순히 운동 부족으로 인한 것이 아니라 연골이나 연골판 손상 등 관절염과 관련된 질환일 가능성이 큽니다. 이러한 상황에서 무릎에 가해지는 압력이 증가할 경우, 부상이나 통증은 더욱 심각해질 수 있습니다.연골 손상 또는 연골판(반월상연골) 손상초기 또는 진행성 관절염잘못된 운동 방식으로 인한 과부하허벅지 근육과 무릎 연골 건강의 상관관계 1. 허벅지 근육의 역할과 중요성허벅지 근육, 특히 **대퇴사두근(Quadriceps)**은 무릎 관절 안정성 유지에 핵심적인 역할을 합니다.무릎 지지 및 보호 → 무릎 관절에 가해지는 압력을 분산연골 기능..